英語を習慣化するコツ7選！メリットも！

Hello!　みほです。

飽き性、３日坊主、
何をやっても続かない…

「継続なんて私には無理」

ってあきらめていませんか？

ちょっと待ってください！
物事を継続するのは、
強い意志力が必要なわけではないんです！！

かくいう私も、
かなり飽き性で
長続きしないタイプでした。

単語帳など色々買い換えましたが
最後まで続いたことが
なかったぐらいです（笑）

そんな私でも、
英語も他のことも継続する力が
かなり付いてきました。

それは、
”物事を習慣化するためのコツ”
を知り、取り組んだからです。

このコツは、
英語以外のことでも大いに活かせます。

あなたがこの継続力すなわち
”習慣化のコツ”を身に付ければ、

・目標にしている英語力が手に入る

・英語以外のこと（ダイエット）などにも
　応用できて成功する

・どんどん自分に自信がつく

といった未来に繋がります。

反対に、

”習慣化のコツ”を知らないままだと

・学び直してもまた挫折する

・すべてが続かず、成長できない

・自分は意志が弱い人間だと自信を失う

といった未来に繋がってしまいます。

習慣化は、
コツを知りさえすれば
誰にでもできることなんです。

では
習慣化にはどんなメリットやコツが
あるのでしょうか？

早速見ていきましょう♪

習慣化のメリットとは
習慣化のコツ7選
まずは少しずつ取り入れよう
終わりに

習慣化のメリットとは

継続が苦ではなくなる

1つ目のメリットは、
継続して英語にふれることが
苦ではなくなることです。

「やらなければならない！」と
気を張って頑張ってしまうと
どうしても苦しくなって挫折してしまいます。

でも、習慣化できると、
意志とは関係なく、
行動が自動化できるようになります。

こうすることで、
継続することが苦でなくなり
簡単に続けられるようになります。

だから習慣化のコツさえつかめば、
英会話力はメキメキ伸びていきますよ！

目標に確実に近づける

習慣化すると、
基本的に毎日英語に触れる
ことになります。

語学は
1日3時間を1週間やるより
1日15分でも毎日続ける方が
確実に伸びていきます。

そして習慣化できてくると
「英語をやらないと、
　なにか物足りなくて気持ち悪い」
と感じるようになってきます。

「歯磨きしないと気持ち悪い」
という感覚と同じですね。

そこまで行くと
やる気に関係なく
ラクに英語学習に取り組めます。

毎日自然と英語に触れていくことで、
英語を日本語に訳さなくても
理解できるようになり、上達していきますよ！

小さな成功体験から自信がつく

何か一つでも習慣化できると、
「自分でも続けられた」と自信がもてます。

すでに何年も継続している人を見ると、

「継続する才能があるんだ」
「継続できるセンスがあるんだ」

などと思ってしまいそうですが、
そうではありません。

誰しも
仕事の疲れや遊びの誘惑などで、
始めは揺れながら習慣化していきます。

習慣化できている人は、
以下のコツを習得しています。↓

習慣化のコツ7選

まずはとにかく小さな目標をたてる

はじめは、失敗しようがないくらいに
小さな目標から始めましょう。

たとえば
「シニア留学を達成させる！」
という目標があるとします。

いきなり「3か月後に留学する！」と
大きな目標を掲げて
やることを詰め込みすぎてしまうと

大きな負担に押しつぶされて
挫折してしまいます。

高いお金を払ってコーチングを受ける、
1日3時間の勉強を課す、
などがその例です。

特に、習慣化をやり始めたばかりの人や
過去に挫折した経験のある人は、
スモールスタートがおすすめです。

それも、
「失敗できるわけがない」くらいの
負担のない目標にするのです。

まずは、
「1日5個、単語を覚える」
「英語日記を1行だけ書く」
などでOK！

毎日やっていなかったことを
少しずつ取り入れていき、
馴染ませるには時間がかかります。

精神面や体調面にも
負担がかかりやすいので、
小さく始める、を心がけてくださいね。

叶えたい目標を公言する

叶えたい目標を
まわりに言うことで退路を断ち、
自分を追い込むことができます。

家族でも同僚でもいいですし、
Twitterで宣言するのも良いですね。

有言実行で
自分の言葉に責任を持てるので
常にポジティブに行動できます。

また、公言することで
応援してくれる人や助言してくれる人が
周りにできるのも心強いですね◎

始める時間を決める

習慣化が身につくまでは
学習時間を固定するのが
オススメです。

例えば

・朝起きたら単語の復習　5分

・通勤電車の15分でリーディング

・夜に単語学習10分

などです。

初期はもっと時間が少なくていいのですが、
調整しやすい時間に設定しましょう。

歯磨きや食事の時間と一緒で、
やる時間が決まっていると
自然と動くことができてきます。

日課に紐づける

歯磨きや食事、入浴中など
日課になっていることと紐づけると、
更に習慣化しやすいです。

・夕飯作りの際にPodcast

・入浴中に独り言英語

・就寝前に単語5分

といった感じです。

日課の前後に紐づけると
その英語学習も習慣化されていきます。

調整日を設ける

毎日英語学習を計画通りに
行えたらいいですが、
そうはいかないこともありますよね。

急用や子どもの体調不良など
予定外のことがある場合もあります。

そこで１週間に１日、
調整日を設けておきましょう。

時間がとれなかった日の分を
補える曜日ですね。

全部巻き返そうとしなくても、
数分でも補えたらOKです。

調整できたら、気分も晴れますね♪

学習記録をつける

1日で学習したことを
毎日記録していきましょう。

そんなに細かいものではなく、
箇条書きでよいです。

・文法　10分

・瞬間英作文　2ページ

・オンライン英会話 25分

というような記録です。

やったことと共に
時間をメモしておくと、
時間の積み上げも分かります。

ここでもSNSで報告して
仲間と切磋琢磨するのも有効的ですね◎

自分をほめる

学習記録の最後に、
自分を褒める記録をつけましょう。

花丸やスタンプでもいいです。

成果もそうですが
行動自体を褒めるのも
明日からの継続に繋がります。

・急用ができたけど5分単語できた

・仕事で疲れていたけど、
英語日記だけはつけた

なども記録に残しておくと
自分の頑張りを見える化できますね！

ストイックも大事ですが、
自分を否定するのはやめましょう。

自信がなくなってきて、
継続することにも
不安が出てきてしまいます。

自分の行動を
誰よりも知っているのは
”自分自身”です。

1日の終わりに
自分を褒めてあげて、
明日に繋げていきましょう♪

まずは少しずつ取り入れよう

いかがでしたか？

今回は、
『習慣化のメリットとコツ』
についてお伝えしました。

習慣化のコツ7選

ここでお伝えしたように、
”習慣化は誰にでもできます”

この習慣化のコツを
１つずつ取り入れていき、
着実に成長しましょう！！

終わりに

ここまでお読みくださり
ありがとうございます♪

習慣化で自分を
着実に成長させ、目標達成しましょう！

まずは欲張らず、
一つずつ取り入れていくことが大事です！！

「後でやろう」よりも
即行動すると成長が早いですよ！

行動することを確実にするために…

この記事を読んで思ったことや
行動に移すための決意など、
ぜひアウトプットしてみましょう！

『インプットしたらアウトプット』

は英語学習においても重要な要素です。

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