Hello! みほです。
突然ですが、
皆さんは
いつ英語学習をしていますか？
・料理中や通勤中などのスキマ時間
・朝活で30分
・寝る前に30分
など
工夫して時間を作られているかと思います。
今日は、
『より効率的な時間帯別の英語学習』
についてお話しします。
朝・昼・夜のそれぞれの時間帯に
効率的な学習法を知ることで
目標達成が早まるに違いありません！
反対に、
時間帯を気にせずに勉強を続けていると
なかなか覚えられない
すぐに忘れてしまう
眠くて集中できない
など負のスパイラルに陥ってしまうので
目標が遠のき、
いずれ挫折してしまうかもしれません。
学んだことがしっかりと定着し
どんどんテンポよく
目標に近づきたいですよね！
では、どの時間帯に
どんな勉強をすれば
超・効率的に学べるのかを
一緒に見ていきましょう！
学習がはかどる時間帯とは
脳科学の視点から見ると、
午前中：頭の働きがさえている時間帯
昼：昼食直後は頭が回らない時間帯
夜：就寝の1～2時間前は暗記のための時間帯
といった特徴があります。
それぞれの特徴から、
英語学習も
朝：集中力が必要な学習
昼：昼食後は軽めの学習
夜：暗記が必要な学習
が適していることが分かります。
具体的には
どんな学習が最適なのでしょうか？
以下、ご説明していきます！
時間帯別！最適な学習法
朝は「脳のゴールデンタイム」
朝起きてから3時間が
「脳のゴールデンタイム」
と言われています。
基本的に集中力がいる学習や
思考力が必要な学習などは
午前中にやるべきです。
また人間は
お腹が少しすいているくらいの時が
集中力が上がります。
午前中なら「朝食前」と「昼食前」の時間帯。
これも意識してみましょう。
アラフィフママは
仕事や家事に忙しいので
ゴールデンタイムに学習時間を確保するのは
なかなか難しいと思います。
そこで、
・朝、少し早く起きて「朝活」をする
・仕事の「通勤時間」を有効活用してみる
・仕事の「昼休み」を少し利用してみる
など、工夫が必要になります。
朝の英語学習では、
・まずは前日の英単語復習
・文法の問題集
・リスニング
・英作文トレーニング
などがおすすめです。
ただ、起床直後は頭がぼーっとしている方も
いらっしゃると思うので、
軽めに前日の単語の復習から始めます。
頭が働きだしたら
リスニングなど集中力が必要な学習を進めていくと
細かな音声変化などにも集中でき
英語力がぐんぐんアップしていきますよ！
昼は「仮眠」がポイント
昼食直後は
食べ物の消化にエネルギーを取られて
頭が回りません。
眠気が強くなる時間帯
です。
なので、無理に抵抗せず
20分くらい、
仮眠がとるのが理想的ではあります。
ただ、仮眠をとったとしても
午前中ほどの集中力は期待できません。
複雑なものを考えるというよりも
英語を「つかう」練習をしましょう。
そこで
昼の英語学習では、
・音読
・オンライン英会話
・発音練習
・英語ニュースを軽く見る
など、軽めの内容をこなしていきましょう！
逆に、「夕食前」の時間帯になると
空腹を感じ、また集中力が高まります。
午前中に終わらなかった学習の
続きなどにあてると効果的です！
夜は「暗記一択」
夜は
暗記に強い時間帯
です。
特に、就寝の1～2時間前は
暗記のための時間と言えます。
寝る前に記憶したものは
その後の睡眠で記憶が整理されるので
忘れにくいからです。
さらに、睡眠をはさんで朝に復習をすることで
記憶の定着率が爆上がりします。
夜の時間帯の英語学習では、
・英単語
・その日学んだことを復習
・英語日記
などを進めてみましょう。
計画を立ててみよう
朝・昼・夜の時間帯の効率的な学習が分かったら、
自分に合った学習計画を立てましょう。
朝
・英単語復習 5分
・リスニング 30分
or
・英文法 30分
昼
・オンライン英会話 30分
・音読 10分
夜
・英単語暗記 15分
・英語日記 10分
というふうに、
ザックリと決めて、
取り組んでいきましょう！
英語学習を習慣化し始める時は、
「毎日●時間やろう！」と意気込むと
気負いすぎて、挫折しやすいです。
まずは
「朝、英単語の復習を5分やってみる」
などスモールステップから始めましょう。
習慣化できてきたら
自分を大いにほめて
徐々に時間を増やしていきましょう♪
終わりに
いかがでしたか？
今日は
『オススメの学習時間帯』
についてお話ししました。
時間帯別！オススメの英語学習
まずは今日から5分でいいので、
行動に移してみましょう！
たとえば、朝晩の「歯磨き」のように
英語学習も自然な習慣にしてしまえば、
しめたものです。
そのためには
まず「即行動」が大切です。
なぜなら
「後回しにしない」人が
目標を叶える人だからです。
行動することを確実にするために…
この記事を読んで思ったことや
行動に移すための決意など、
ぜひアウトプットしてみましょう！
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は英語学習においても重要な要素です。
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